研究生篇

研究生篇

时间:2020-03-22 08:03 作者:admin 点击:
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标题:研究生篇 | 走近同济大学心理咨询中心

哈哈

2017的开学季,静静的,静静的,老腊肉们来了,小鲜肉们到了!校园开始热闹了!

在这欢迎鲜肉与腊肉的季节

我们!也来了!

1

辣么,问题来了?

我们是谁?

小Q

心心

我们是,同济大学心理咨询中心呀!

01

成立于1989年的中心致力于为全校四个校区近40000名在校学生提供多样性的心理健康教育和心理咨询与治疗服务哦!

02

中心提供有沙盘室、家庭治疗室、个体治疗室、团体活动室、录像督导室等场所,可以供各种咨询开展。

03

中心主要为学生提供个体心理咨询、心理健康教育课程和讲座、心理测试和评估、团体心理治疗等服务,如果有需要,你都可以来哦!

中心掠影:

哇,看上去不错!

不过我很担心,来到这里会不会没有隐私啊?

小Q

心心

Of course not!中心遵循严格的 保密制度 ,充分尊重每个学生的隐私喔~

在心理咨询过程中,咨询师会为你的 隐私保密 ,你在咨询过程中所叙述的经历、体验、感受等未经同意,咨询师无权公布或传播这些信息。

那么具体“你们”可以为”我们”做什么呢?

小Q

心心

心理问题具有 普遍性 ,换句话说, 人人都可能出现心理问题 ,从学校专业的遴选到职业岗位的抉择等等,这很正常,但需要你用心对待并学会妥善处理,因为随着严重程度不同,它们又会对你的身心产生 不同程度的影响噢 !

下面我举三个常见例子,如果你遇到这些问题可以尝试自己对照解决哦!

01

作为研究生同学,不知道研究生如何进行职业规划怎么办?

策略:

1)通过相关途径正确认识你自己,了解自己真正的兴趣所在并找准位置是一切的开始。(可以通过相关测试等方式了解自己)

2)明确未来求职目标,制定研究生规划,将读研和求职目标相结合。

3)心无旁骛,脚踏实地,逐步努力,努力实践。

02

如何拯救我的拖延症?

策略:

1)正确认识拖延症:它 具有普遍性 。但从根本上来讲,这并不是一个时间管理方面的问题,也不是一个道德问题,而是一个 复杂的心理问题 。

2)如果你是 完美主义 ,想把事情做到最好而不愿开始,那么:希望你对自己说, 现在开始了 。 一步步去做,不犯错误是不可能的。

3)如果你觉得 任务偏难 ,害怕失败,不愿意去做。那么:建议你寻找一切可以 降低难度的办法 ,并化整为零,不断鼓励自己。

4)拖延症经常在我们身边发生,如果 不及时解决 拖延症的情况,只会愈加影响我们的学习和生活。

03

读到了研究生,却好像不想谈恋爱了,我该怎么办?

策略:

1)对恋爱有个 正确认识 很重要,这是拥有良好关系的前提。人都有与别人建立联系的需要,而恋爱则是一种建立亲密关系的过程。它会带给你与人连接的亲密感,让你能够分享自己的脆弱,和体验爱的感觉。

2)此外,它能够让你更好得 认识自己 ,也是你持续成长的最好机会。

3)著名的心理学家斯腾伯格提出过一个爱情三元论,即 亲密、激情和承诺 。在本质上,承诺主要是认知性的,亲密是情感性的,而激情是动机性的。爱情关系中的”热度”来自激情,“温暖”来自亲密,而承诺所反映的是一个“决定”,并非情感性的。

4)值得提醒你的是,在恋爱前,你要 多问问自己的感受 ,过快得进入一段亲密关系可能并不是最佳的选择。要区分自己的感受是“喜欢”,还是“单纯的想得到照顾和依靠”?是“爱”还是“单纯是性的欲望”?而这些感受只有你自己知道, 知道自己真实的感受,了解你们对待事情的价值观是否相似 ,对你或者ta来讲,都是更加认真的方式,可以减少潜在的伤害。

心心

怎么样,这些常见的问题你有没有遇到过呢?是不是可以给你些许帮助呢~

实在太感谢你了!

那么我怎么知道自己需要前往中心呢?

小Q

心心

当你遇到以下情况,需要尤其注意啦,也许此时你需要中心老师的帮助了,

这时请不要犹豫,

来联系我们噢!

需要注意的征兆

1

被情绪困扰

❤ 没有缘由得感到悲伤、没有希望,情绪低落

· ❤ 过度恐惧、害怕(跟大部分同学相比)

· ❤容易生气,常常对事情做出过度的反应

· ❤过多焦虑、担忧(跟大部分同学相比)

· ❤感到痛苦

2

受限于:

❤ 难以集中注意力

· ❤ 难以做出决定

❤ 难以静坐和专注

❤ 难以入睡

3

不寻常的改变:

❤对往常感兴趣的事物不再感兴趣了

❤学习表现变差

❤长期翘课或者逃学

❤ 回避与朋友和家人的接触,变得孤僻

❤ 听到无法被解释的声音

❤ 睡眠或饮食发生变化

❤脑海中想到死或者把死挂在嘴边

❤伤害自己或者他人、动物

心心

当你有以上征兆时,你可以到中心进行个人咨询和团体咨询噢!

什么 团体咨询 呢?

团体咨询是一种封闭的小组成长活动。由专门的团体咨询师带领,由相似主题困扰的同学一同组成(一般8-15人),在规定的时间内(一般一次1.5-2小时,总共6-10次),在 共同商讨、训练、引导 中达成团体最初的治疗目标。

我们中心主要设有: 自我探索团体 , 网络健康使用团体 , 音乐欣赏与心理治疗团体 , 禅绕画团体,饮食与健康团体 , 减压舞动团体 , 学习焦虑支持团体 , 会心团体等~

你可以根据自己的需要找到适合自己的团体噢!

好的太棒了!看起来团体咨询也挺不错~ 那么

当我需要帮助时,

该如何联系你们呢?

小Q

心心

这个简单!

四平路校区和嘉定校区都设有专门的咨询室噢!

四平路校区

地点: 同济大学经纬楼(大学生活动中心)404室

预约电话 :(021) 65983732

工作时间: 周一至周五8:00-21:00

嘉定校区

地点: 同济大学嘉定校区教学F楼4楼

预约电话: (021)69589851

工作时间: 周一至周五8:00-17:00

最后,小编再在向大家推荐几本心理方面的书籍,供大家业余涨姿势哟!

1. 《心理学与生活》理查德·格里格,菲利普·津巴多,人民邮电出版社。

2.《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡,华夏出版社。

3.《思维的版图 》 理查德.尼斯贝特 , 中信出版社。

4. 《与“众”不同的心理学》Keith

E.Stanovich,中国轻工业出版社。

5.《幸福课》陈海贤, 江西人民出版社。

希望大家都能更加关注心理健康,

也愿每个人都拥有健康身心!

心心

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文案&编辑|赵蓉

来源 | 心理健康教育与咨询中心

整理 | 蓝昱群 返回,查看更多

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