在忙着制定暑假作息时间表?心理专家:这个能

在忙着制定暑假作息时间表?心理专家:这个能

时间:2020-02-12 16:01 作者:admin 点击:
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马上就要放暑假了,很多家长都在忙着帮助孩子制定暑假作息时间表,看着安排满满的时间表,满心期待着能够好好玩几天的孩子,会愿意按时间表来完成吗?

想要孩子热爱学习,养成良好生活习惯,不是靠一个时间表就可以实现的。著名心理学家斯蒂芬.盖斯在《微习惯.简单到不可能失败的自我管理法则》一书中指出,通过每天做微不足道的积极行为,不断坚持下来就能形成习惯。利用微习惯策略做事,孩子会收获巨大的惊喜。每天只做一点点的无负担习惯,会帮助孩子改变生活。

微习惯策略,是指每天实施一到四个小得不可思议的行动。这些行动小到不会失败,小到不会因为特殊情况被孩子轻易放弃。微习惯可以轻松改变孩子的行为和习惯。那么,孩子的哪些习惯,希望得到改变呢?

1.主动完成假期作业

小冬放假的时候,根本不写假期的作业,只有快开学的一两天,才想起来,假期作业还没有完成,就开始动员全家,一起来写作业。家长列在时间表中,第一项就是完成假期作业。当然,更重要的是,养成每天学习的好习惯。

塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事,而是你一贯坚持做的事。

2.阅读的习惯

假期里时间很充足,可以用来进行大量阅读。育儿专家尹建莉说:儿童大量的阅读,对于孩子非常重要。阅读贫乏的人,一定是语言贫乏的人,同时也是思维贫乏的人。如果想让孩子学好语文,就不能忽视课外阅读。上学的时间,孩子完成作业已经很晚了,很少有时间进行阅读。只有在假期里,可以进行大量阅读。

3.早上准时起床

小淇每天早上,都是妈妈喊了几次,才能起来。有时候,只是匆忙吃几口饭,就跑去上学了。每天上第一节课的时候,都感觉什么也没听明白!起床太晚,真的是影响学习,可是小淇觉得,自己真的是太早起不来!

即使在放假期间,有良好生活习惯的孩子,也会在早上六点之前起床,长期坚持早起的人,性格比较温和,遇到困难能够临危不乱。研究表明,长期坚持早起,会对情绪产生一种促进作用,让每个早起的人,更加乐观向上。

为什么孩子的这些习惯,需要得到改变呢?

1.每个假期快结束时,孩子都在补假期作业

放假的大部分时间,孩子在玩,在看电视,等到老师通知到校时间,马上要开学了,才想起来,作业还有很多没有写呢!只好发动家里所有的人,一起补假期作业!孩子没有每天学习的习惯,结果只好家长帮助一起补作业!

2.没有阅读课外书的好习惯

如果不重视课外阅读,只学习教材中的语文知识,在孩子进入中学以后,就会越来越觉得知识储备不足,在高考时,更是难以取得优异成绩。平时上学时,一方面作业很多,完成以后已经很晚了,没有很多时间读课外书。另一方面,孩子没有觉得,课外阅读对学习的好处。所以,没有养成每天读一会儿课外书的习惯。

董卿主持《诗词大会》以后,在接受采访时说:我每天晚上,都不会把电子产品带入房间,都有一个小时读书的时间。我始终相信,我读过的所有书,都不会白读,它总会在未来日子的某一个场合,帮助我表现得更出色。正是因为董卿大量的读书,才让大家看到了,在《诗词大会》上,信手拈来的诗句,都那么恰当好处。

所以,帮助孩子养成大量阅读课外书的习惯,可以一生受益无穷。

3.早上不愿意起床

超级演说说冠军刘媛媛说:我在北大读书的时候,是全样女生宿舍里起床最早的,每天早上五点二十分,坐在宿舍门口,有个玻璃门,路灯会透过玻璃门打到我英语书上,就开始背英语单词,冬天起不来床,就在床边放一盆冰水,里面泡着一条毛巾,早上用带着冰水的毛巾直接放在脸上,马上就清醒过来。

南怀瑾先生说过:能控制早晨的人,方可控制人生。能够让自己早起的孩子,就可以每天头脑清醒的开始一天的学习。爱睡懒觉的孩子,通常对自己要求不高,做事爱拖拉。而早起的孩子,通常做事利落,效率高,执行力强,也会有更多成长的机会!象刘媛媛这样,就是通过坚持早上五点多就起床开始学习,考上了北京大学的法律专业研究生。

既然,我们了解到孩子的这些习惯,需要改变,怎么用微习惯策略,来帮助孩子养成好的习惯呢?

第一,选择适合孩子的微习惯

不管什么习惯和计划,都要在孩子认同的情况下,才能顺利完成。和孩子一起讨论,假期时间里,想要完成哪些事情,比如说:每天学习半小时。和孩子把每天学习的好习惯,可以让他,更能轻松面对以后的学习,把养成好习惯以后,会得到什么结果分析出来,让孩子愿意养成这个好习惯。

当然,微习惯就是要让孩子轻松实现,一开始定计划时,可以约定,每天学习十分钟就算完成,轻松完成,才能坚持下来。

第二,挖掘每个微习惯的内在价值

一个良好习惯的养成,都会给孩子的一生带来好处。把早起的习惯,可以给孩子的人生,带来清醒的头脑,跑步可以带给孩子健康的身体。阅读可以帮助孩子建立好的思维方式,可以有利于将来语言表达能力!

只有在孩子明确微习惯,可以给他的人生,带来哪些好的结果,他才会有足够的意志力,来努力完成微习惯。

第三,记录追踪完成情况

有记录,才能了解到,孩子执行微习惯的详细情况。最好制作一张记录表,标上日期以及完成微习惯的情况,一个月之后,检查孩子完成情况。根据孩子的完成情况,再计划下一个月的计划,同时,找出没有完成的原因,一起分析,更有利于下一个微习惯的培养!

第四 ,微量开始,超额完成

由于非常容易做到,所以,在进行微习惯的过程中,往往都会超额完成。比如说:孩子原来定下的微习惯是,每天读书十分钟,可是,开始读书以后,就会发现,书中的内容很吸引人,不愿意结束,往往一读就是半个小时。

不断的读书,就会发现自己越来越喜欢读书,能够体会到其中的乐趣,也培养出了好的习惯,等到开学以后,也会抽出时间来,进行课外书的阅读!

第五,留意习惯养成的标志

当孩子对正在做的事情,没有任何抵触情绪,能够积极去做,从心里接纳这个习惯,也相信养成这个习惯以后,会对自己的人生,产生良好的影响,那么孩子的这个微习惯,就已经形成了!

总之,想要孩子在假期培养出好的习惯,可以制定最容易完成的微习惯计划,轻松完成假期,喜欢上了阅读课外书,每天都能按时起床,能够养成这些好的习惯,就不用担心无法完成时间表中的内容了!