公认最佳的作息时间表,让生活过得更好、更健

公认最佳的作息时间表,让生活过得更好、更健

时间:2020-02-12 16:01 作者:admin 点击:
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现在人们的压力是非常大的,加上生活的一些不良习惯,导致了身体越来越不健康。身体循环系统是有规律的,如果在休息的时间去做别的事情,那么就会严重打乱规律,引起各种症状的出现。一般人,一日之计在于晨,晚上则是睡眠时间。那么,一天24小时该如何安排呢?

下面介绍一份“公认最佳的作息时间”,每天坚持做到让健康生活伴随着你!

早上7点是最佳的起床时间,告诉自己该起来去洗漱了,再来一杯温开水,美好生活从此开启。

早上7点30分-8点,这个时间是吃早餐最佳的。早餐一定要吃,它能让饥饿一晚的身体恢复血糖,是提供血糖的来源。一餐营养丰富的早餐,能让你一整天充满精神,让工作效率倍增!

8点30分-9点,这个时候太阳刚升起不久,但自己身体的免疫系统还处于最弱阶段,这个适合不适合剧烈运动,去上班的路上可选择步行或骑行。适当的运动,让精神更活跃。

9点-10点这段时间,是思维能力最好的一段时间。在工作中,如果遇到困难或难以解决的事情,在这个时间段去思考可能会给你带来意想不到的效果。

11点,由于工作了2-3个小时,头脑开始疲惫,肚子逐渐的饿,可以选择吃一点水果,补充糖原。

12点,午饭时间。吃完饭后再休息一下,补充精力。

14点,工作时间又开始了,把有挑战性的工作放在此刻,或许能带来良好的效果。

17点,肚子开始饿,吃个水果补充能量。

18点,下班时间,这个时候对于上班族来说最适合去健身,也是释放压力最好的选择。不仅如此,在这个时间段,空气的氧分含量最高。就算没条件去健身,也应该跑跑步愉悦一下心情。

19点30分,运动结束,洗个澡,吃个健身餐。

23点,这个时间点应该睡觉了,把手机扔离床远一点,减少辐射,不要在迷恋它了。

美好的一天就此结束,新的一天记得还要按规律来完成哟!